Au fond, le biohacking consiste à pirater votre biologie afin de vous sentir au mieux de votre forme et de votre apparence, et de ralentir le vieillissement... écrit la Nutritionniste naturopathe Erica. Il s'agit de peaufiner votre routine de bien-être afin d'améliorer votre santé physique et mentale. Cela peut se faire en optimisant la santé par une alimentation ciblée, le mouvement et des suppléments fonctionnels tels que les champignons et les adaptogènes. Le biohacking est un plaisir sur la Côte d'Azur où il y a du soleil, une nature magnifique et des marchés locaux.
L'idée originale du “biohacking” était en fait très simple. Il s'agissait d'exposer son visage et son corps à la lumière naturelle du soleil pour optimiser l'absorption de la vitamine D, d'ancrer ses pieds à la terre, de marcher dans la nature et de respirer de l'air frais, de nager dans des sources d'eau froide (un stress sain qui favorise l'hormèse - la capacité du corps à se renforcer en cas de défi - et stimule le BDNF, une protéine qui favorise la santé du cerveau), de se réveiller à la lumière naturelle pour favoriser un taux de cortisol sain et d'atténuer les lumières le soir pour permettre la production de mélatonine.
C'est ainsi que je “biohacke” ma vie :
Pour moi, le biohacking n'a rien à voir avec des protocoles extrêmes. Il s'agit de choix quotidiens simples et intentionnels qui me permettent de me sentir au mieux de ma forme.
Mangez bio et local, évitez les sucres raffinés et buvez de l'eau.
- Je mange bio autant que possible et je donne la priorité aux produits locaux.
- Je préfère les tisanes aux sachets de thé en plastique et j'évite les sucres raffinés en privilégiant les sources naturelles de douceur.
- Je bois de l'eau, de l'eau de coco ou une tisane avant de consommer ma délicieuse tasse de café.
Recherchez les aliments amers, la lumière du soleil et les huiles naturelles.
- J'intègre des aliments amers dans mon alimentation pour soutenir les processus de détoxification du foie.
- J'expose mes yeux et ma peau à la lumière naturelle du soleil avant de mettre des lunettes de soleil.
- J'intègre des herbes fraîches dans mes repas.
- Je cuisine principalement à la maison, j'évite l'alcool et j'utilise des huiles naturelles pour les soins du corps et du visage.
Manger des aliments riches en chlorophylle et bouger quotidiennement
- Je mange beaucoup d'aliments riches en chlorophylle pour soutenir l'énergie cellulaire et je veille à faire bouger mon système lymphatique tous les jours.
- Bouger mon corps et prendre l'air est probablement le “biohack” le plus important que l'on puisse faire pour soi-même et c'est gratuit !
En fin de compte, la popularité croissante du biohacking contribue à motiver les gens à vivre plus sainement et à prendre soin de leur santé de manière plus cohérente que jamais, ce qui est vraiment positif.
Aujourd'hui, plus que jamais, nous avons besoin de “biohack” tout simplement parce que notre monde moderne impose à l'organisme un niveau élevé de stress environnemental : exposition constante à la lumière bleue, temps d'écran excessif, aliments transformés, mauvaise qualité des sols, pesticides, pollution, et stimulation constante par les médias sociaux et les informations mondiales.
Que faites-vous pour “biohacker” votre bien-être ? Faites-le nous savoir dans les commentaires !
Avis de non-responsabilité en matière de santé : Je ne prétends pas diagnostiquer, guérir ou traiter des maladies, des symptômes ou des affections. Les informations et les services fournis par le biais de la plateforme/consultations sont là pour fournir aux individus une méthode holistique alternative si vous choisissez de faire des changements dans cette direction. Veuillez contacter votre médecin si vous avez des problèmes médicaux.
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