Avec le récent équinoxe d'automne dans l'hémisphère nord, lorsque le jour a une durée égale à celle de la nuit, la nature nous rappelle de trouver l'équilibre... écrit la Nutritionniste naturopathe Erica. Pour ceux d'entre nous qui vivent sur ou visitent la Côte d'Azurmême si l'automne n'est pas aussi froid qu'ailleurs, c'est une période magique pour prendre soin de soi. La frénésie de l'été s'estompe, la lumière s'adoucit et les marchés locaux fleurissent avec les incroyables produits de la saison. Manger en connaissance de cause et en lien avec le lieu est en soi nourrissant.
Le passage de l'été à l'automne s'accompagne souvent de changements dans le corps et l'esprit :
- Physiquement: Vous pouvez ressentir une sécheresse de la peau et des cheveux, des raideurs articulaires, des problèmes de digestion, des lourdeurs occasionnelles dans la tête ou l'abdomen, ainsi qu'une susceptibilité accrue aux rhumes et à la congestion.
- Sur le plan émotionnel: C'est une période propice à la réflexion, au lâcher-prise et au ralentissement. L'automne incite à se débarrasser de ce qui ne nous sert plus, à l'instar des arbres qui perdent leurs feuilles.
Soutien nutritionnel saisonnier :
Manger en harmonie avec la saison peut aider votre corps à rester équilibré, dynamique et résistant à l'environnement.
Voici ce que je propose :
Des tisanes pour le calme et la digestion
Sirotez des thés doux qui apaisent et soutiennent le système nerveux :
- La mélisse : réduit le stress et favorise la digestion.
- La camomille : calme l'inflammation et favorise un sommeil réparateur.
- La passiflore : aide à soulager l'anxiété et l'agitation saisonnière.
- La tisane de pissenlit : aide le corps à se désintoxiquer correctement.
Des repas chauds et nourrissants
L'automne est le moment idéal pour les soupes, les ragoûts et les légumes rôtis, qui aident à lutter contre la sécheresse et apportent de la chaleur :
- Légumes-racines rôtis comme les carottes, les panais et les patates douces.
- Courges de saison comme la courge musquée ou le potiron, arrosées d'huile d'olive et d'herbes locales.
- Les légumineuses telles que les lentilles ou les pois chiches, qui fournissent des protéines douces et des fibres pour la digestion.
Concentration sur la désintoxication en douceur
L'automne, tout comme le printemps, est une saison de purification naturelle. Soutenir les voies de désintoxication peut aider l'organisme à se réinitialiser après l'été.
- Inclure des légumes verts amers comme le pissenlit, la chicorée ou le radicchio.
- Ajoutez des légumes crucifères légèrement cuits pour favoriser le fonctionnement du foie.
- Hydratez-vous avec de l'eau chaude ou des infusions pour favoriser la circulation lymphatique.
Des herbes fraîches pour l'automne que vous pouvez trouver au marché local.
- Thym : favorise la digestion, réduit l'inflammation, renforce l'immunité
- Romarin : riche en antioxydants, améliore la circulation, peut favoriser la concentration
- Herbes de Provence : mélange qui facilite la digestion et calme le système nerveux.
- Lavande : sensation florale et aide à calmer le système nerveux
Après l'équinoxe d'automne, considérez qu'il s'agit d'une remise à zéro saisonnière : une occasion d'aligner votre alimentation, vos soins personnels et votre énergie sur le rythme de la nature, ce qui vous permettra d'aborder les mois plus froids en étant bien ancré, nourri et léger.
Avis de non-responsabilité en matière de santé : Je ne prétends pas diagnostiquer, guérir ou traiter des maladies, des symptômes ou des affections. Les informations et les services fournis par le biais de la plateforme/consultations sont là pour fournir aux individus une méthode holistique alternative si vous choisissez de faire des changements dans cette direction. Veuillez contacter votre médecin si vous avez des problèmes médicaux.
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