{"id":12378,"date":"2025-12-01T14:44:56","date_gmt":"2025-12-01T13:44:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rivieraedition.com\/?p=12378"},"modified":"2026-01-04T21:48:22","modified_gmt":"2026-01-04T20:48:22","slug":"remedes-naturels-contre-le-rhume-et-la-grippe-cet-hiver","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rivieraedition.com\/fr\/natural-remedies-for-colds-and-flu-this-winter\/","title":{"rendered":"Rem\u00e8des naturels contre les rhumes et la grippe cet hiver"},"content":{"rendered":"

Avec l'arriv\u00e9e du froid il est important, m\u00eame sur la C\u00f4te d'Azur, de maintenir notre syst\u00e8me immunitaire bien nourri et soutenu... \u00e9crit <\/em>la Nutritionniste naturopathe <\/strong><\/em>Erica<\/em><\/strong><\/a>. L'hiver est la p\u00e9riode de l'ann\u00e9e o\u00f9 notre syst\u00e8me a besoin de plus de repos et de soins suppl\u00e9mentaires. Il est \u00e9galement important de se rappeler que le fait d'\u00eatre malade n'est pas toujours une mauvaise chose ; permettre \u00e0 notre corps de se d\u00e9barrasser de l'inflammation et de ralentir est exactement ce dont il a besoin.<\/p>\n

Nous nous mettons souvent la pression pour \u00e9viter de tomber malade, alors qu'une courte maladie peut contribuer \u00e0 maintenir une forte immunit\u00e9 tout au long de l'ann\u00e9e.<\/p>\n

\u00c9coutez votre corps lorsque vous luttez contre une infection et reposez-vous autant que possible pour conserver votre \u00e9nergie.<\/p>\n

Voici quelques conseils essentiels pour renforcer votre syst\u00e8me immunitaire et quelques rem\u00e8des naturels contre le rhume et la grippe :<\/p>\n

Comment soutenir au mieux votre syst\u00e8me immunitaire<\/h2>\n

R\u00e9duire ou \u00e9liminer les sucres raffin\u00e9s et la farine blanche<\/h3>\n

Ces derniers peuvent \u00eatre pro-inflammatoires et provoquer une congestion.
\nChoisissez plut\u00f4t des aliments naturellement sucr\u00e9s et des c\u00e9r\u00e9ales anciennes telles que le petit \u00e9pautre, le kamut ou la farine de sarrasin.<\/p>\n

Vitamine C<\/h3>\n

Incorporez les agrumes, les poivrons, les kiwis et le persil \u00e0 vos repas quotidiens pour obtenir une puissante dose de vitamine C, qui renforce le syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n

Suppl\u00e9ments pour le soutien immunitaire<\/h3>\n

Les options utiles sont les suivantes :<\/strong>
\nVitamine D, vitamine A, vitamine C, zinc, \u00e9chinac\u00e9e, sureau, curcuma (avec poivre noir), extrait de p\u00e9pins de raisin et querc\u00e9tine.<\/p>\n

Soutenez votre microbiome intestinal<\/h3>\n

Augmenter les aliments pr\u00e9biotiques et probiotiques pour renforcer la r\u00e9sistance immunitaire.<\/p>\n

Sources de pr\u00e9biotiques :<\/strong>
\nAil, oignons, poireaux, asperges, bananes, algues, la plupart des fruits et l\u00e9gumes, haricots et c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes (avoine et orge).<\/p>\n

Sources de probiotiques :<\/strong>
\nK\u00e9fir, l\u00e9gumes marin\u00e9s, choucroute, tempeh, kimchi, miso, yaourt \u00e0 la noix de coco.<\/p>\n

Consommer une vari\u00e9t\u00e9 de champignons<\/h3>\n

Les champignons contiennent des b\u00eata-glucanes, des nutriments qui offrent un soutien solide contre les infections des voies respiratoires.<\/p>\n

Incorporer des plantes antimicrobiennes<\/h3>\n

Utilisez des herbes telles que l'origan, la sauge et l'ail pour leurs propri\u00e9t\u00e9s antimicrobiennes naturelles.<\/p>\n

Donner la priorit\u00e9 \u00e0 un sommeil r\u00e9parateur<\/h3>\n

Am\u00e9liorez la qualit\u00e9 de votre sommeil en adoptant une routine relaxante le soir :<\/p>\n