{"id":11644,"date":"2025-11-07T12:43:18","date_gmt":"2025-11-07T11:43:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rivieraedition.com\/?p=11644"},"modified":"2025-11-29T20:48:50","modified_gmt":"2025-11-29T19:48:50","slug":"comment-le-changement-dheure-affecte-le-corps-et-lesprit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rivieraedition.com\/fr\/how-clocks-going-back-time-change-affects-body-nurture\/","title":{"rendered":"Comment l'heure d'hiver affecte notre corps et comment s'en occuper"},"content":{"rendered":"

Apr\u00e8s quelques longs mois d'\u00e9t\u00e9 remplis de lumi\u00e8re du jour prolong\u00e9e et de nuits plus courtes, nous avons r\u00e9cemment atteint le moment o\u00f9 les horloges sont pass\u00e9es \u00e0 l'heure d'hiver. Avec ce changement, beaucoup d'entre nous ressentent des changements \u00e0 la fois \u00e9nerg\u00e9tiques et physiques... \u00e9crit <\/em>la Nutritionniste naturopathe <\/strong><\/em>Erica<\/em><\/strong><\/a>. Nos rythmes internes doivent maintenant s'adapter aux soir\u00e9es plus sombres, aux journ\u00e9es plus lentes et \u00e0 un nouveau rythme saisonnier. Comprendre cette transition peut nous aider \u00e0 la traverser plus facilement et \u00e0 favoriser notre bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n

L'horloge interne du corps<\/h2>\n

Le rythme circadien est notre horloge corporelle interne de 24 heures qui r\u00e9gule le sommeil, la s\u00e9cr\u00e9tion d'hormones, la s\u00e9cr\u00e9tion de sucs digestifs et la fonction immunitaire. Ce rythme est influenc\u00e9 par notre environnement : l'exposition \u00e0 la lumi\u00e8re, les horaires des repas, et les horaires d'exercice et de sommeil.<\/p>\n

Lorsque ces facteurs externes changent, comme c'est le cas quand on recule l'heure, nos signaux internes peuvent \u00eatre temporairement perturb\u00e9s. Cela peut affecter les niveaux d'\u00e9nergie, la concentration, les hormones, l'humeur, la r\u00e9silience et la digestion.<\/p>\n

Il se peut que vous vous sentiez moins \u00e9nergique, que vous ayez envie de manger des aliments r\u00e9confortants, que vous ayez du mal \u00e0 vous r\u00e9veiller ou que vous soyez moins concentr\u00e9. Ces signes indiquent que votre corps se recalibre simplement au changement de lumi\u00e8re et de rythme.<\/p>\n

Comment soutenir votre corps pendant le changement<\/h2>\n

Aligner son corps sur le nouveau rythme saisonnier permet de vivre plus harmonieusement avec la nature. C'est une p\u00e9riode propice \u00e0 la recherche de l'\u00e9quilibre, au repos, \u00e0 la douceur et \u00e0 l'absorption d'un maximum de lumi\u00e8re, autant d'\u00e9l\u00e9ments qui favorisent le sommeil, la digestion et l'\u00e9quilibre hormonal.<\/p>\n

Le sommeil est vital pour la sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral, mais lors du changement d'heure, il devient encore plus important d'optimiser votre routine de sommeil. Un repos de qualit\u00e9 contribue \u00e0 \u00e9quilibrer les hormones, \u00e0 soutenir l'immunit\u00e9 et \u00e0 stabiliser les niveaux d'\u00e9nergie.<\/p>\n

Conseils pour optimiser l'heure du coucher et la routine matinale<\/h2>\n